Как правильно выбрать подушку, и самое главное когда ее стоит менять ?
Вы наверняка знаете, как важен полноценный сон для нашего организма. И на качественном ортопедическом матрасе дело не останавливается, так как подушка, играет довольно большую роль для здорового сна и полноценно отдыха.
Так какие признаки указывают нам на то, что подушку пора менять?
- Наполнитель подушки скатался;
- Подушка потеряла форму;
- От подушки идет неприятный запах;
- После сна у вас болит голова или шея;
- Появилась перхоть;
- Количество времени, на протяжении которого эксплуатировалась подушка (как правило, это от 5 до 10 лет, при условии, что за ней был надлежащий уход. В противном случае от 3 лет.).
Как выбрать подушку, которая подойдет для меня?
Первое, что стоит отметить - не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Все подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.
Как правильно выбрать высоту и жесткость подушки:
Важную роль играет поза, в которой вы спите:
- Если вы спите на спине, вам подойдет подушка средней высоты (8-10 см.), средней жесткости и, возможно, с углублением для головы;
- Если вы спите на боку, вам подойдет достаточно высокая (высота должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки) и жесткая подушка, так как она должна заполнить пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею.
- Если вы спите на животе, вам подойдет мягкая и тонкая подушка высотой (6-8 см.). Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в пояснице.
- Если вы постоянно переворачиваетесь, вам подойдет мягкая подушка средней высоты.
Какой наполнитель для подушки выбрать?
- Самые распространенные мягкие наполнители - пух (натуральный или искусственный), холлофайбер, бамбук, хлопок, шелк.
- Наполнители средней мягкости - шерсть, материалы с эффектом памяти, гель.
- Жесткие наполнители - латекс.
Сколько прослужит подушка с конкретным наполнителем?
- Подушки сделанные из бамбука, холлофайбера, искусственного пуха прослужат около 3 лет.
- Подушки из материалов с эффектом памяти, натурального пуха и пера, качественной синтетики прослужат около 5 лет.
- Латексные подушки прослужат около 10 лет.
Какая форма подушки подойдет для меня?
Опять же все зависит от позы, на которой вы спите:- Если вы спите на спине, вам подойдет подушка с валиком или выемкой под шею.
- Если вы спите на боку, вам подойдет прямоугольная подушка, можно с валиком под шею.
- Если вы спите на животе, вам подойдет низкая прямоугольная подушка или подушка в форме звезды.
